KUORMITUSViikon kokonaiskuva
VIIKON KUORMITUKSENHALLINTA
NÄE HARJOITUSVIIKKO
YHDELLÄ SILMÄYKSELLÄ.
Syötä päivittäiset liikuntamäärät minuutteina. Saat heti yhteenvedon viikon kokonaismäärästä ja kuormituksen jakautumisesta.
TÄMÄ VIIKKO
0 h Kevyt viikko Tiedot tallentuvat automaattisesti tälle laitteelle.Kokonaismäärä
0 hKevytKevyt
0 hKevytKeskikova
0 hKevytKova
0 hKevytPäivittäinen liikunta
Syötä määrät minuutteina. Tyhjä kenttä vastaa nollaa.
Harjoitusmuodot
Kertaa tai tuntia viikon aikana.
Viikon jakauma
Tehoalueiden osuus kokonaisajasta.
Miten liikunta luokitellaan?
Kirjaa harjoitus pääasiallisen kuormittavuuden mukaan.
Kevyt
Kevyt pyöräily, uinti, leikki, siirtymiset, venyttely, kevyt tekniikkaharjoittelu ja kevyt leikki.
Keskikova
Kevyet pallopelit, leikit, trampoliini ja keskikova tekniikkaharjoittelu.
Kova
Pallopelit, intervallit ja kova lajiharjoittelu.
Huom. Liikuntatuntien määrä voi vaihdella lajin ja yksilön mukaan. Työkalu auttaa hahmottamaan kokonaisuutta, eikä yksittäinen värikoodi yksin määritä harjoittelun sopivuutta.